FOOD, MOVEMENT & EVERYDAY LIFE
食べる、動く。 暮らしに、余白を。
論文や公的資料を、毎日の食卓・運動・体調の疑問に。地域の食文化に合わせて、根拠の範囲と実践のヒントを伝えます。
記事を探す論文と公的資料から、毎日の小さな選択へ。
食事を記録する · 日本語
食べる量を減らす前に。カロリー記録で見落としやすい5つのこと
「ちゃんと記録しているのに、数字が合わない」。量・調理状態・油・飲み物・記録の抜けを順に見直すと、計算の前提が見えてきます。
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12 記事
日本食事を記録する · 日本語
食べる量を減らす前に。カロリー記録で見落としやすい5つのこと
「ちゃんと記録しているのに、数字が合わない」。量・調理状態・油・飲み物・記録の抜けを順に見直すと、計算の前提が見えてきます。
日本食卓の組み立て · 日本語
「ごはんを抜けば痩せる」は本当？一品より、食事全体を見てみよう
主食だけを敵にせず、いつもの食卓をどう組み立てるか。食事バランスガイドと日本の観察研究から、言えること・言えないことを整理します。
日本・世界共通無理なく動く · 日本語
歩くだけでも意味がある？「消費カロリー」以外の運動の見方
歩いたのに数字が小さいと、意味がない気がする。健康のための活動と、減量の計算を分けて考えると、続け方の選択肢が増えます。
日本買い物と献立 · 日本語
「安いから買う」を、使い切れる買い物へ。食費と献立の小さな見直し
特売の大袋より、自分の一週間に合う量を。手持ちの食品・使う予定・単位価格を並べて、食事を削らずに買い物を整理する実践例です。
日本体重の見方 · 日本語
昨日より体重が増えた。すぐ「太った」と決める前に見ること
一日の増減と、長期的な体重の傾向は別です。量る条件、週の平均、食事記録の読み方を、架空の数字と研究モデルで整理します。
日本睡眠と食欲 · 日本語
寝不足だと食べたくなる？睡眠と食欲の研究を、生活にどう生かすか
「よく眠れば痩せる」は言いすぎです。睡眠延長の試験で分かったことと限界を整理し、仕事や家事のある生活で見直せる点を考えます。
日本夜勤と食事 · 日本語
夜勤の食事はいつ、何を食べる？研究の限界と、勤務に合わせる準備
夜勤中に一律の絶食を勧める記事ではありません。食事の時刻を調べた実験と現場の違いを整理し、休憩・保存設備・睡眠から食事の段取りを考えます。
日本たんぱく質と食事 · 日本語
たんぱく質は何でとる？鶏肉だけに頼らない、食事と表示の見方
高たんぱくという言葉だけで選ばず、食べた量、食事全体、予算を見てみましょう。筋トレ研究の数字と、普段の献立でできる工夫を分けて説明します。
日本頭痛・受診の目安 · 日本語
頭痛は何科に行く？危険なサイン、考えられる原因、診察で伝えること
突然の激しい頭痛や麻痺などは救急へ。繰り返す頭痛の相談先、片頭痛などの特徴、鎮痛薬の注意、受診メモを整理します。
日本めまい・受診の目安 · 日本語
めまいは耳鼻科？内科？危険なサインと、原因を調べるための伝え方
ぐるぐる、ふわふわ、立ちくらみだけで原因は決まりません。救急の目安、耳鼻咽喉科や内科の相談先、時間ときっかけの記録を解説します。
日本動悸・受診の目安 · 日本語
動悸はストレスだけ？受診が必要なサイン、心電図の検査、相談する診療科
胸の痛み、息苦しさ、失神を伴う動悸は救急へ。考えられる原因、内科・循環器内科の相談、症状と心電図を結び付ける検査を説明します。
日本口渇・頻尿・受診の目安 · 日本語
喉が渇く・トイレが近い：糖尿病だけ？考えられる原因と内科・泌尿器科の受診
口渇、頻尿、体重減少の組み合わせは検査を相談する理由になります。緊急症状、糖尿病以外の原因、血液・尿検査、受診メモを整理します。