FOOD, MOVEMENT & EVERYDAY LIFE
食べる、動く。 暮らしに、余白を。
論文や公的資料を、毎日の食卓・運動・買い物に。地域の食文化に合わせて、根拠の範囲と実践のヒントを伝えます。
記事を探す論文と公的資料から、毎日の小さな選択へ。
01EDITOR'S PICK
食事を記録する · 日本語
食べる量を減らす前に。カロリー記録で見落としやすい5つのこと
「ちゃんと記録しているのに、数字が合わない」。量・調理状態・油・飲み物・記録の抜けを順に見直すと、計算の前提が見えてきます。
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日本食事を記録する · 日本語
食べる量を減らす前に。カロリー記録で見落としやすい5つのこと
「ちゃんと記録しているのに、数字が合わない」。量・調理状態・油・飲み物・記録の抜けを順に見直すと、計算の前提が見えてきます。
日本食卓の組み立て · 日本語
「ごはんを抜けば痩せる」は本当？一品より、食事全体を見てみよう
主食だけを敵にせず、いつもの食卓をどう組み立てるか。食事バランスガイドと日本の観察研究から、言えること・言えないことを整理します。
日本・世界共通無理なく動く · 日本語
歩くだけでも意味がある？「消費カロリー」以外の運動の見方
歩いたのに数字が小さいと、意味がない気がする。健康のための活動と、減量の計算を分けて考えると、続け方の選択肢が増えます。
日本買い物と献立 · 日本語
「安いから買う」を、使い切れる買い物へ。食費と献立の小さな見直し
特売の大袋より、自分の一週間に合う量を。手持ちの食品・使う予定・単位価格を並べて、食事を削らずに買い物を整理する実践例です。